چطور چشم را قوی کنیم؟ با پیر شدن یا ابتلا به بعضی بیماری‌ها، بینایی انسان ممکن است ضعیف‌تر شود. اما از طریق استفاده از روش‌های طبیعی میتوانید به تقویت بینایی خود کمک کنید. بر اساس تخمین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، بیش از ۱۲ میلیون افراد بالای ۴۰ سال در آمریکا از بعضی نوع اختلالات بینایی رنج می‌برند. در این مقاله از لنز شو، به شما روش‌های طبیعی برای تقویت بینایی و حفاظت از آن را معرفی خواهیم کرد. همچنین مواد غذایی مفید برای بینایی نیز به شما معرفی خواهد شد.
بینایی درمانی
بعضی از پزشکان در حوزه بینایی درمانی تخصص دارند و برای بهبود بینایی از روش‌های درمانی مختلف استفاده می‌کنند. این روش شامل تمرین‌هایی برای تقویت عضلات چشم و افزایش توانایی بینایی است. بینایی درمانی اغلب تحت نظارت پزشک چشم یا چشم پزشک انجام می‌شود و ممکن است شامل تمرین‌های چشمی باشد.
هدف از بینایی درمانی می تواند تقویت عضلات چشم، بازآموزی بینایی ضعیف یا مشکلات ردیابی چشم باشد. این روش معمولاً به افرادی که با مشکلات بینایی مانند آستانه دید پایین، مشکل دید در شب یا بیماری‌های چشمی رو به رو هستند توصیه می‌شود. همچنین، بینایی درمانی می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیری از مشکلات چشمی در افراد سالم نیز مورد استفاده قرار بگیرد.
بینایی درمانی می‌تواند مشکلاتی مانند نارسایی همگرایی، استرابیسم، آمبلیوپی و نارساخوانی را درمان کند. تمرین‌های بینایی ممکن است شامل حرکات چشم، تمرین‌های دید دور و نزدیک، تمرین‌های دید دو چشمی و تمرین‌های تعادل چشم باشد. این تمرین‌ها می‌توانند بهبود توانایی بینایی، تعادل چشم و تشخیص تصاویر توسط مغز را بهبود بخشند.
چطور چشم را با رژیم غذایی قوی کنیم؟
تغذیه مناسب بسیار مهم است تاثیر زیادی بر سلامت چشم‌ها دارد. غذاهایی که حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید هستند، می‌توانند بهبود بینایی و کاهش خطر بروز بیماری‌های چشمی را فراهم کنند. برای تقویت چشم، باید مواد مغذی به میزان کافی مصرف کرد. مواد مغذی مانند لوتئین و زئاکسانتین که در اسفناج، کلم و ماهی یافت می‌شوند، به تقویت چشم کمک می‌کنند. همچنین مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند توت‌فرنگی، پرتقال و تمشک نیز برای سلامت چشم بسیار مفید هستند. رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد و می‌تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند.
برای قوی شدن چشم چه بخوریم؟
برای قوی شدن چشم میتوانید به موارد زیر توجه کنید:
- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A و اسید ژاکسونیک مانند مرغ، تخم‌مرغ، سبزیجات دیابتی و میوه‌های زرد مانند هلو و زردآلو.
- استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین C، مانند پرتقال، تمشک و توت فرنگی.
- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E، مانند برگه‌های سبز، مغزه‌های روغنی، بادام و پسته.
- استفاده از مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا-3، مانند ماهی‌های روغنی، برگه‌های سبز و پسته.
- مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها مانند لوتئین و زئاکسانتین، که در مواد غذایی مانند گوجه‌فرنگی، بوا و اسفناج یافت می‌شود.
همچنین، مراقبت از چشم‌ها از طریق استفاده از عینک آفتابی و کامپیوتری نیز در جواب چطور چشم را قوی کنیم؟ بسیار مؤثر خواهد بود.
چطور با ورزش چشم را قوی کنیم؟
در قرون گذشته، مردم به تمرینات چشمی به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات بینایی اعتقاد داشتند و آن را تبلیغ می کردند. اما شواهد علمی کافی برای اثبات این موضوع وجود ندارد. تمرینات چشمی ممکن است به کاهش خستگی چشم کمک کرده و البته ممکن است در بهبود دید شما نقش داشته باشند. اما اگر از بیماری های رایج چشمی رنج می برید، مانند نزدیک بینی، دور بینی یا آستیگماتیسم، احتمالاً از تمرینات چشمی بهره‌ای نخواهید برد.
افراد مبتلا به بیماری‌های جدی چشمی مانند تخریب ماکولای وابسته به سن، آب مروارید و گلوکوم نباید انتظار داشته باشند که تمرینات چشمی به درمان بیماری‌هایشان کمک کند. اما اگر از خستگی چشم و علائم خود اطمینان دارید، تمرینات چشمی می توانند کمک کنند. افرادی که در معرض خستگی چشم دیجیتال قرار دارند، می‌توانند از تمرینات چشمی ساده استفاده کنند تا به بهبود وضعیت خود کمک کنند.
تمرینات چشمی متنوعی وجود دارند که ممکن است در بهبود خستگی چشم کمک کنند. انجام این تمرینات ساده می‌تواند به کاهش خستگی چشم دیجیتال کمک کند و به افزایش راحتی چشم‌ها منجر شود. به هر حال، هرگونه مشکل چشمی جدی باید توسط یک متخصص چشم پزشکی تشخیص داده و درمان شود.
بیشتر بخوانید:
آیا لنز طبی ضرر دارد؟ افسانه یا واقعیت
قانون 20 20 20
چطور چشم را با قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ قوی کنیم؟ یکی از مشکلات رایج امروزی که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند، خستگی چشم است. زندگی در دنیای دیجیتال و استفاده مداوم از تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر باعث افزایش این مشکل شده است. برای پیشگیری از خستگی چشم، بهتر است به توصیه‌های پزشکی عمل کنید و همچنین تمرینات چشمی روزانه انجام دهید. به خصوص اگر شما از لنز طبی یا عینک استفاده می‌کنید، مراقبت و توجه بیشتری به چشم‌های خود داشته باشید. اینکه چشمانتان را به طور منظم ورزش دهید، می‌تواند به بهبود وضعیت چشم‌هایتان کمک کند و از خستگی آنها جلوگیری کند. همچنین استفاده از قطرات چشمی مرطوب کننده نیز می‌تواند در کاهش خشکی چشم و خستگی آنها مؤثر باشد. به یاد داشته باشید که بهداشت چشم خیلی مهم است، پس از آن مراقبت کنید و به سلامتی چشمانتان توجه داشته باشید.
استفاده از لنزهای آنتی گلیر برای بهبود بینایی
لنزهای مخصوص، از جمله لنزهای آنتی گلیر، قادرند از تابش نور آبی که از صفحه نمایش‌های دیجیتالی و تلفن همراه‌ها منتشر می‌شود، محافظت کنند و در کاهش خستگی چشم مؤثر باشند. پیش از استفاده از هر نوع لنز مخصوص، بهتر است با پزشک چشم مشورت کنید.
کم‌خوابی و استرس دو عامل مهمی هستند که می‌توانند به طور چشمگیری بر سلامت چشم‌ها تأثیر بگذارند. برای مقابله با این مشکلات میتوانید به روش‌هایی مانند حفظ یک روال خواب منظم و به میزان کافی، اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب، استفاده از نور ملایم در محیط خواب و استفاده از روش‌های مختلف مثل مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس روی کنید. همچنین، مصرف غذاهای حاوی مواد آنتی‌اکسیدان و استفاده از روش‌های ماساژ چشم نیز می‌توانند بهبودی را به دنبال داشته باشند. اگر این روش‌ها بهبودی را به همراه نداشت، بهتر است با پزشک متخصص چشم مشورت کنید.
دیابت
یکی از عارضه‌های جدی بیماری دیابت رتینوپاتی دیابتی است که می‌تواند منجر به فقدان بینایی و حتی کوری شود. این بیماری ناشی از بالا رفتن قند خون است که باعث آسیب رگ‌های خونی در شبکیه می‌شود، و منجر به مسدودی و تورم آنها می‌شود. اگر این بیماری به موقع درمان نشود، می‌تواند باعث رشد رگ‌های خونی غیرعادی و اسکار در شبکیه شود.
افرادی که کنترل مناسبی بر قند خون خود ندارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی قرار دارند. همچنین تغییرات ناگهانی در سطح قند خون می‌تواند باعث تاری دید شوند که تنها با استبدال سطح قند خون ثابت شده تصدیه می‌شود. بنابراین کنترل منظم قند خون و معاینه چشمان باید بطور مداوم انجام شود تا احتمال ابتلا به رتینوپاتی دیابتی کاهش یابد.
سیگار کشیدن
تحقیقات نشان داده است که استعمال دخانیات می‌تواند اثرات مخربی بر روی سلامت چشم داشته باشد. بر خلاف باور رایج، استعمال تنباکو می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چشم شود. برای مثال، استعمال دخانیات می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به عارضه‌هایی مانند تباهی لکه‌ی زرد، آب‌مروارید و یوئیت شود.
همچنین، استعمال تنباکو می‌تواند باعث ایجاد خشکی چشم شود و باعث تحریک چشم‌ها گردد. این مسئله می‌تواند منجر به بروز مشکلات از جمله مشکلات دید و بینایی شود. در واقع، تحقیقات نشان داده است که ترک استعمال دخانیات می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشم کمک کند.
بنابراین، از آنجایی که تأثیرات منفی استعمال دخانیات بر روی سلامت چشم هم مورد توجه است، توصیه می‌شود تا از استعمال تنباکو پرهیز شود و این مسئله را جدی گرفت. مناسب است که افراد به این نکته توجه کنند که ترک استعمال دخانیات می‌تواند در پیشگیری از بروز بیماری‌های چشم مؤثر باشد.
سخن پایانی لنز شو
در حالتی که فرد دارای مشکلاتی در بینایی می‌شود، ممکن است علائمی مانند تغییرات مداوم در شفافیت بینایی، دیدن تصاویر کج، و کاهش بینایی پیرامونی را تجربه کند. در صورتی که این علائم را تجربه کردید، باید فورا به متخصص چشم مراجعه کنید.
افزایش سن و ابتلا به بعضی از بیماری‌ها مانند دیابت می‌توانند روی بینایی تأثیر بگذارند؛ اما با استفاده از روش‌هایی مانند حفظ وزن در محدوده‌ی سالم، خوردن مواد غذایی سالم و متنوع، شستن دست‌ها قبل از لمس چشم، و ترک استعمال دخانیات، می‌توان بینایی را تقویت کرد و احتمال ابتلا به بیماری‌های چشم را کاهش داد. همچنین استفاده از عینک ایمنی در مواقع لازم نیز بسیار مفید است. حالا نوبت شماست که بگویید چطور چشم را قوی کنیم؟
